Stress en
burnout preventie
Als je ophoudt het verkeerde te doen, komt het goede vanzelf -
Wat is stress
Stress is spanning of druk. Deze spanning of druk kan van buitenaf komen (b.v. werkdruk, familieproblemen) of van binnenuit (b.v. perfectionisme, geen nee kunnen zeggen). Stress kan worden gezien als een mechanisme om te reageren op gevaar: uw lichaam maakt zich gereed om te vechten of vluchten en in een razendsnel tempo treden er allerlei veranderingen in uw lichaam op. Het is een overlevingsmechanisme dat erg nuttig kan zijn. Denk bijvoorbeeld aan een situatie in het verkeer wanneer u snel moet reageren om een aanrijding te voorkomen.
Hetzelfde overlevingsmechanisme wordt in werking gesteld bij situaties die niet levensbedreigend zijn, het lichaam maakt daar geen onderscheid in.
Gezonde stress
- is prestatieverhogend
- is kortdurend
- wordt gevolgd door ontspanning
Het lichaam beschikt over een stresssysteem dat zich als een thermostaat voortdurend aanpast aan de steeds wisselende stressvolle omstandigheden. Wanneer stressvolle situaties te lang aanhouden, kan dit stresssysteem overbelast raken, waardoor het evenwicht tussen spanning en ontspanning niet meer voldoende hersteld wordt. Er onstaat ongezonde stress.
Ongezonde stress
- is prestatieverminderend
- leidt tot een verstoorde balans tussen spanning en ontspanning
- veroorzaakt negatieve lichamelijke effecten
Ongezonde stress kan zich op verschillende manieren uiten. Niet iedereen heeft last van dezelfde klachten en iedereen zal stress op een andere manier ervaren. Stress wordt gevaarlijk als de druk (belasting) te hoog wordt, of te lang blijft bestaan zodat het lichaam zich onvoldoende kan herstellen. Het evenwicht tussen belasting en belastbaarheid wordt verstoord.
Oorzaken van stress
Er zijn veel mogelijke oorzaken van stress te noemen. Uiteraard kunnen ingrijpende (negatieve én positieve) levensgebeurtenissen een rol spelen, zoals het overlijden van een partner, zwangerschap, ziekte of verhuizing. Daarnaast kunnen ook alledaagse problemen een rol spelen, zoals spanningen in uw relatie, teveel lawaai in uw leefomgeving, financiële problemen of een slechte werksfeer. Niet iedereen reageert op een zelfde manier op veroorzakers van stress. Ook uw persoonlijkheid speelt hierin een rol, evenals uw lichamelijke conditie.