Stress en

            burnout        preventie

Disclaimer

Webdesign en Fotografie: www.vistapoint.nl

 

Actie ondernemen
Wanneer u lijdt aan ongezonde stress of burnout kunt u het beste zo snel mogelijk actie ondernemen:

• Ga naar uw huisarts. Schrijf vooraf op aan welke klachten u leidt. Een goede huisarts neemt dit serieus en weet dat veel klachten mede veroorzaakt worden door stress.
• Praat met uw leidinggevende of vertrouwenspersoon op uw werk. In sommige gevallen (bijvoorbeeld wanneer de oorzaak van uw stressklachten op uw werk wordt veroorzaakt) kan het verstandig zijn om u een korte tijd ziek te melden. Dit kan nodig zijn om een neerwaartse spiraal te doorbreken. Het is ook voor uw werkgever beter dat u nu op tijd aan de bel trekt in plaats van dat u op een later moment een veel langere tijd zult uitvallen.
• Zoek hulp. Een stresscoach of counselor kan u helpen dingen op een rijtje te zetten, u helpen met genezen van stressklachten en terugval in de toekomst te voorkomen.

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zorgen voor uzelf

In de eerste periode dat u aan stress lijdt, is het goed om eerst even op krachten te komen.

• Probeer voldoende te slapen en te rusten en zorg voor regelmaat in uw dag- en nachtritme
• Eet regelmatig en gezond, en drink weinig alcohol
• Doe zoveel mogelijk wat u leuk vindt en zorg ervoor niet teveel te moeten
• Ontspan zoveel mogelijk en doe leuke dingen
• Doseer uw inspanningen en activiteiten
• Probeer te bewegen en zoveel mogelijk naar buiten te gaan

 

Professionele hulp

Wanneer u hulp zoekt en een individueel traject of training wilt volgen, is het belangrijk dat u kiest voor een methode en organisatie die u aanspreekt en waar u vertrouwen in heeft. Er zijn veel mogelijkheden: kies niet zomaar voor de eerste de beste.

 

De kosten

Het is goed mogelijk dat uw werkgever de kosten voor hulp en begeleiding (gedeeltelijk) of volledig betaalt. Trainingen dragen bovendien bij aan uw algehele persoonlijke effectiviteit en kunnen daardoor vallen binnen uw Persoonlijk Ontwikkelingsplan (POP).  Uw werkgever is ook verantwoordelijk voor ziekteverzuimbegeleiding en re-integratie.  Het Balans-project kan hiervan onderdeel uitmaken. Vraag bij de HR manager of Personeelszaken binnen uw organisatie naar de mogelijkheden.

 

Wanneer u besluit de kosten zelf te betalen, dus zonder dat uw werkgever bij uw traject wordt betrokken, zijn er eventueel mogelijkheden om een deel van de kosten van uw zorgverzekering terug te krijgen. Ook zijn de kosten in sommige gevallen aftrekbaar van de belasting als buitengewone lasten of als scholingskosten.

 

 

It is never too late to be who you might have been - George Eliot